show美妝市集#運動知識分享

專業健身教練77叮嚀～
女孩兒們擔心怕練太壯？別誤會了
增加身上的蛋白質（肌肉）可是能逆向抗老化的喔！

阻力訓練的效益：

1.雕塑美麗線條 提高力量與體力

（刺激合成類激素 促進代謝 讓妳美麗活力充沛）

2.逆轉肌肉廢用性萎縮的肌肉特性

（當肌肉不再使用時，它們會慢慢變弱。 最終，他們開始萎縮
但是肌肉再次活動，廢用性萎縮可以逆轉喔！）
而女性如果不進行力量訓練，每年肌肉大約會減少（0.23公斤）

3.延緩改善女性更年期相關症候群

（女性隨這年齡增長 ，身體內合成類的激素下降 睡眠品質下降 感覺強烈焦慮感 此時參與規律阻力訓練 可增加 快樂賀爾蒙 降低憂鬱焦慮感 強化肌腱 韌帶
並且預防骨質酥鬆的產生喔！）